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Em dias quentes de verão, sopas frias para muita se faz a base da dieta. Ministérios líder entre eles excluir okroshka, que é sediada em vegetal e kvass, kefir, sérum de requeijão. Este prato, amante por muitos são de nossos compatriotas, que é apenas refrescante e saboroso, mas demasiado é útil. Legumes fornecer o corpo abranger vitaminas e oligoelementos, melhorar a digestão. Além disso, okroshka pertence a pratos de baixo caloria: seu valioso energético depende da receita, contudo raramente excede 60 quilocalorias. Além disso, dietética okroshka ainda contém proteínas, ministérios que torna der dieta equilibrada "okoshchennuyu".

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Como paródia adequadamente ministérios hash dietético

As compatriota vieram alcançar muitas leva okroshka, mas nem tudo de eles são apropriado para essa que querem perdedor peso. No decorrer cozinhar isso é refeição dietética, deve-se guiar-se até princípios da batten saudável, escolhendo alimentos que sejam tão saudáveis ​​e tão baixo em calorias quanto possível.

Diet okroshka excluir preparado abranger as adido recomendações:

A porção ideal cobrir 120-150 g de legumes e verduras, 200 ml de líquido, não acrescido do o que uma batatas e um ovo, uma cardeais moderada de peixe alternativa carne.Produtos fumados e linguiças em okroshka dietético não têm lugar. Preferência ele deve ter ser mandar a frutos dá mar, peixe magro, peito de frango, contudo eles preciso ser usado ​​com moderação. Okroshka vegetariano é adicionando útil para perder peso.A Okroshka recebeu esse sobrenome devido aos fato de eu imploro seu perdão os produtos nela são esfarelados, isto é, finamente picados alternativa friccionados. ~ por cozinhar um prato dietético, você não deve encolher muito: quanto maior a cardeais de vegetais cortados, maior naquela fibra, dando-lhe saciedade, normalizando a digestão.Não adicione maionese der okroshka: é caloria. Em caso extremos, amigo pode colocar uma júnior colherada de creme azedo.Okroshka dietético excluir feito em kefir, sérum de requeijão, kvass salgado. Algum é proibido diluir o ingrediente líquido principal alcançar água mineral sem gás.

A okroshka dietética isso pode ser incluída na dieta, mesmo que que haja portões de perdedor peso. Se naquela perda de peso é a ater tarefa, assim você necessidade se preparar alcançar antecedência para o na realidade de que durante a semana (não mais!) Você terá que comer apenas okroshka. Isso é repleto de diarréia e, como resultado, desidratação. Para compensar a perda de fluido, ela precisa beber pelo pequena dois litros de água por dia. É melhor não praticar esportes neste momento, já que emprego organismo não obterá alimento de proteína o suficiente nos dia de hoje. Para salvar o achados após ministérios término da dieta, amigo precisa prosseguir a monitorar seus dieta, para que comer demais, senão o peso retornará e todo ministérios tormento será em vão.

As receitas terapia dietética de okroshka ter que alternar-se para que o prato algum se torne enfadonho e, mais importantemente, que ministérios organismo que sofra devendo à falta de não elemento.

Okroshka de legumes em kefir

Composição:

kefir com um teor de gordura de 1% - bonito litro;pepino - dois peças de tamanho médio;rabanete - bonito molho;salsa, endro - em em vez molho.

Método de preparação:

Lave os vegetal e together ervas, deixe escorrer.Dill cortado finamente, salsa - um pequeno maior, pepinos e rabanetes - um pequeno menor dá que ministérios habitual ao salada.Dobre em ns tigela, despeje kefir, mexa.

Se desejado, 1 pitada de sal pode ser adicionada vir prato, mas algum há necessidade: legumes já contêm apropriado desse elemento. Okroshka dietético denominada feito da o mesmo, semelhante maneira, apenas abrangendo 150-200 g de carne cozida (magra) é acrescentou a ele: carne, língua, cofres de frango.

Carne Okroshka enquanto kvass

Composição:

peito de frango (filé não tem pele) - um;pepino - duas peças de dimensões médio;rabanetes - 10 peças;ovo cozido - um;cebolinha - bastante molho;endro - meio molho;kvass de trigo - meio litro.

Método de preparação:

Em agua salgada, ferva o peito até ficar cozido, fresco, cortado em pequena pedaços.Ferva um ovo, descasque-o e rale-o grosseiramente.Lave os rabanetes e pepinos, pique nós vamos metade, esfregue naquela outra metade. Legumes ralados darão mais sabor.Lave e pique finamente a cebola e ministérios endro.Coloque-os em uma tigela, levemente salgada e durante teto, para que sobrenome selecionem o suco.Coloque ministérios restante a partir de ingredientes na mesma tigela.Preencha abranger kvass, mexa e sirva.

Se desejar, der carne isso pode ser excluída isto receita, contudo você necessidade tomar dois ovos.

Okroshka vegetariano em kvass

Composição:

rabanete;pepinos - n ° 3 pequenos;cebolinha, salsa, endro - metade dá cacho;ervilhas (enlatadas) - 150 g;kvass - 600 ml.

Método de preparação:

Lave nós vamos e cortar os vegetal em peça pequenos.Organize as placas (vai demorar profundamente), dividir em n ° 3 partes.Coloque 50 g de ervilhas em cada.Preencha alcançar kvass.

As leguminosas nem sempre têm um bom efeito na digestão, eles podem contribuir para der flatulência, portanto este okroshka que deve ser duro.

Okroshka com camarão (segundo Dyukan)

Composição:

peito de frango (filé) - um;camarão cozido que pelado - 200 g;cebolinha - cacho;endro - monte;pepino - um tamanho médio;rabanetes - 5 parte (grandes);ovo de galinha - um;kefir (1 pela cento) - meio litro;água mineral que gaseificada, fortemente arrefecida - 100 ml.

Método de preparação:

Ferva peito, ovo, camarão. Resfrie.Pique naquela carne de frango.Descasque e fatie o camarão (se sobrenome são muito pequenos, você algum pode cortá-lo).Pique emprego rabanete pré-lavado, rale ministérios pepino grosseiramente.Retire a latido do ovo, corte-a longitudinalmente em 4 partes alternativa ao meio.Pique naquela cebola e ministérios endro.Misture all os vegetais, coloque em placas (2 porções).Adicione camarão e carne.Misture ministérios kefir gelado com água mineral gelada. Despeje em placas.Coloque metade no ovos em por um.

Útil pode ser muito saboroso - aquela postulado exame okroshka dietético tendeu de acordo com esta receita.

Peixe Okroshka

Composição:

peixe cozido (filé) - em vez quilo;ovo cozido - 2 pedaços;pepino - dois meio;rabanete grande - 5 pcs;kvass - litro não adoçado;verduras frescas - um monte;Mostarda russo - uma colher de chá.

Método de preparação:

Corte os filés de peixe em pedaços pequenos.Lave e seque vegetal e ervas.Moê-los abranger uma faca.Corte os ovos descascados vir meio, retire together gemas e esfregue com mostarda.Corte os esquilos.Misture proteínas abranger legumes, ervas e peixe.Dissolver a massa de gema de mostarda em kvass.Encha os restante produtos alcançar kvass pré-refrigerado.

Este prato denominações necessário para aqueles que emagrecem em okroshka, porque contém muita proteína.

Okroshka em sérum de leite alcançar beterraba

Composição:

cenouras - 100 g;pepino - 150 g;beterraba - 100 g;repolho branco - 100 g;verdes - um monte;soro de leite - bastante litro;carne cozida, peixe alternativamente cogumelos - 100 g.

Método de preparação:

Moer a carne no decorrer liquidificador (se você alavancada cogumelos, apenas um pique finamente).Pique o repolho etimológica e lembre-o para dar suco.Esfregue cenoura crua e beterraba.Pique os verdes.Misture tudo, coloque abranger soro de leite, coloque na geladeira. No decorrer servir fresco.

Para melhorar o sabor, você pode salgar fácil e polvilhar together beterrabas antes de misturá-las com outros vegetais, suco de limão.

Okroshka dietético com tomates

Composição:

pepino - um;um tomate excluir um;cebolinha - 2 talos;salsa, endro - 3-4 ramos;alho - cravo;kefir - bastante litro.

Método de preparação:

Lave, pique vegetais de dimensões médio.Passe emprego alho pela prensa.Pique os verdes.Misture verduras alcançar legumes.Misture ministérios alho alcançar kefir.Encha-os abranger vegetais.

Este prato sim um sabor um pouco não é normal para okroshka, mas você rapidamente se acostuma.

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Okroshka - um prato dietético que promove der perda de peso. Em débito à placa de dela receitas, algum vai ficar entediado.