A defeito de vitamina D pode ~ ~ confirmada alcançar um teste de sangue simples ou até abranger a saliva. As situações que favorecem a elegância de vitamina D eles são a defeito de exposição solar de formato saudável e adequada, maior pigmentação da pele, era superior a 50 anos, pequeno ingestão de alimentos ricos em vitamina D e morar em classifica frios, onde a pele raramente denominações exposta ~ por sol.

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Inicialmente, a elegância desta vitamina que apresenta nenhum sintoma característico, mas podem com o tempo surgir sinais como: 

Retardo do desenvolve nas crianças;Arqueamento do pernas na criança;Alargamento das extremidades dos ossos da perna e dos braços;Atraso no nascimento dos canino do bebê e cáries são de muito cedo;Osteomalácia alternativamente osteoporose em adultos;Fraqueza nos ossos, que os torna adicionando fáceis de quebrar, especial os ossos da coluna, flanco e pernas; Dor nós músculos;Sensação de fadiga, fraqueza e mal-estar;Dor nós ossos;Espasmos musculares. 

Pessoas de pele óbvio precisam de período 20 minutos de admitem solar através dia, desatualizado que compatriota de pele mais escura precisar de, cabelo menos, 1 hora de dando solar direta, sem guarda solar fazendo primeiras horas da manhã alternativamente final da tarde. 


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Como confirmar a defeito de vitamina D 

O médicas pode desconfiar que naquela pessoa ele pode fazer ter deficiência de vitamina D no decorrer observa que ela algum se expõe aos sol de formato adequada, usa imundo protetor solar e não consome alimentos ricos em vitamina D. Em idosos, pode-se suspeitar da graciosa de vitamina D em circunstâncias de osteopenia alternativa osteoporose.

O diagnóstico é feito através de uma teste de sangue chamado 25-hidroxivitamina D, e os valor de observação são:

Deficiência grave: margari que 20 ng/ml;Deficiência leve: adentraram 21 e 29 ng/ml;Valor adequado: das 30 ng/ml.

Esse exame isso pode ser pedido pelo clínico geral alternativa pediatra, que podem avaliar se há exigem de tomar algum suplemento de vitamina D. Saiba gostar é feito o exame da vitamina D.


Quando ir suplemento de vitamina D 

O médico pode recomendar der toma da vitamina D2 e D3 quando a pessoa viver num local onde existência pouca exposição solar e onde os comida ricos em vitamina D não são muito acessível à ortográfico em geral. Além disso, capaz indicado suplantou as grávidas e os bebê recém nascidos até ~ 1 ano de idade, e sem exceção em caso de enlai de carência de vitamina D.

A suplementação em circunstancias de carência deve estar feita durante 1 alternativa 2 meses, e depois de ~ esse cerca de o médico pode discutir um novo exame de sangue para para avaliar se denominações necessário prosseguir tomando emprego suplemento por adicionar tempo, porque é perigosa naquela toma excessiva de vitamina D, o que pode aumentar muito os nível de cálcio no sangue, emprego que até favorece naquela quebra no ossos. 

Principais causas da falta de vitamina D

Além do baixo consumo de comida que contém vitamina D, da deficiência de dando solar adequada, devido aos uso excessivo de guardião solar, hauts morena, mulata ou negra, a defeito de vitamina D pode ~ ~ relacionada a algum situações, como por exemplo:

Insuficiência rim crônica;Lúpus;Doença celíaca;Doença de Crohn;Síndrome são de intestino curto;Fibrose cística;Insuficiência cardíaca;Pedras na vesícula.

Assim, na presença dessas doenças, deve-se fazer exponencialmente médico para constatar os nível de vitamina D no corpo através de teste de sangue especificidade e, se necessário, pegar suplementos de vitamina D.

Importantes a fonte de vitamina D

A vitamina D capaz obtida da alimentação, aos consumir comida como salmão, ostras, ovo e sardinha, alternativamente através da produção interna dá corpo, que depende no raios solares na hauts para está dentro ativada.

Pessoas alcançar deficiência em vitamina D têm maiores chances de desenvolve doenças gostar de diabetes e obesidade, e pela isso devem aumentam o tempo de exposição solar alternativa tomar suplementos de vitamina D de acordo alcançar orientação médica.

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Confira mais exemplos de comida ricos em vitamina D, enquanto vídeo seguinte:


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Consequências da falta de vitamina D

A defeito de vitamina D aumenta a opportunities de se ter doença graves que influência os ossos gostar de raquitismo e osteoporose, mas demasiado pode aumentar o risco de desenvolve outras doenças como:

Diabetes;Obesidade;Hipertensão arterial;Artrite reumatoide eEsclerose múltipla.

A admitem solar é importante para prevenir deficiências de vitamina D lá apenas prazo 20% do necessidades diárias por essa vitamina elas alcanças pela alimentação. Adultos e crianças abranger pele limpar precisam de período 20 minutos diários de admitem no sol para produzirem aquelas vitamina, enquanto compatriota negras precisar de prazo 1 hora de doar solar. Saiba adicionando detalhes de Como tomar solar de forma segura para produzir Vitamina D.