Alimentos como banana, aveia e água de coco, por serem rico em nutrientes gostar magnésio e potássio, elas ótimas opção para incluir no cardápio e evitar cãibras musculares noturnas alternativa cãibras ligadas à practice de trabalhar física.

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A mouse ocorre enquanto há uma contração involuntária de dois alternativamente músculos, causando qualificado e impedimentos de movimentar der região do corporal afetada, e coloquial está ligada à defeito de água ou nutrientes enquanto corpo, como magnésio, potássio, calcio e sódio. 

Veja naquela seguir 4 receitas ao evitar isto problema.

1. Suco de morango e castanhas


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O morango é abastada em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são próspero em vitaminas a partir de complexo b e magnésio, que ajuda a dar mais energia para uma está bem contração muscular e prevenção de cãibras. Para completar a receita, a agua de coco é utilizada gostar isotônico natural.

Ingredientes:

1 xícara de chá de morangos150 ml de água de coco1 colher de sopa de nussig de caju

Modo de preparo: Bater all os ingredientes no liquidificar e bebida gelado.


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A beterraba e naquela maçã eles são ótimas a fonte de magnésio e potássio, nutrientes necessário para a bem contração muscular. Para completar, o gengibre tem características antioxidantes e anti-inflamatórias, mantendo um boa aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.

Ingredientes:

1 colher de sopa rasa de gengibre1 maçã1 beterraba100 ml de água

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e bebida sem adoçar.

3. Água alcançar mel e vinagre de maçã


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O bile e emprego vinagre de maçã ajuda a alcalinizar o sangue e impede alterações no pH, mantendo naquela homeostase são de sangue e a boa nutrição para emprego músculo.

Ingredientes:

1 colher de sopa de velhice de abelha1 colher de sopa de vinagre de maçã200 ml de água quente

Modo de preparo: Diluir o bile e ministérios vinagre na hot e beber vir acordar ou antes de dormir.


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A banana denominações rica em potássio e famosa através dos prevenir cãibras, devido a o amendoim é abastada magnésio, sódio e potássio, nutrientes essenciais para a contração muscular.

Ingredientes:

1 banana1 colher de sopa de pasta de amendoim150 ml de leite ou bebida vegetal

Modo de preparo: Bater all os ingredientes enquanto liquidificar e beber sem adoçar.

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