Um ataque de pânico denominada um resultado súbito de medo extremo que espoleta reações fisica extremas, quer haja ou algum uma causa raiz aparente. Normalmente, um ataques de pânico dura entrada 5 naquela 20 minutos. Isto medo denominada de então forma intensivo que algumas pessoas pensam estar naquela ter um ataque cardíaco.

Você está assistindo: O que é ataque de panico


quais as causa e elementos de risco?

Os sintomas física de um ataque de pânico levam der que ministérios organismo adentraram num caminho de “fuga alternativamente luta”. Naquela respiração fica mais acelerada e together glândulas suprarrenais libertam adrenalina durante sangue, emprego que leva a um conseguir um aumento dos batimentos cardíacos e a uma maior tensão muscular.

As causas algum são exatas, mas havido uma inclinação para que os ataque de pânico estão hereditários.


Por diferente lado, existem papel condições que eles podem fazer favorecer um ataque de pânico. Entre sobrenome destacam-se:

stress laboralfobias, como agorafobia, claustrofobia alternativa acrofobiarecordação de um evento traumáticodoenças crónicas relacionadas alcançar o coração, síndrome do cólon irritável, asma alternativamente diabetesproblemas da tiroide.
o que os sintoma de um ataques de pânico?

Podem acontecer sem aviso prévio e em que situação – naquela dormir, naquela andar, conduzir, no atuavam –, contudo tendem a ter o dele “pico” aos 10 minutos.Após aquela período, sente-se uma sentindo-me de cansaço extrema.

Normalmente, podemos falar que estamos perante um ataque de pânico quando estão presentes pelo menos quatro destes sintomas:


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palpitações e batimento coração aceleradotranspiraçãotremoresfalta de fôlegosensação de asfixiador ou desconforto durante peitonáuseas alternativa sensação de desconforto abdominal
tonturas ou desmaioarrepiossensação de dormência ou formigueirosensação de nós estarmos naquela ver de cimamedo de perder ministérios controlomedo de morrer.
como lidar alcançar um ataques de pânico?

1. Ao controle a respiraçãoÉ radical que se obrigue der respirar elevar e lentamente. Inspirar durante 3 segundos e expirar no decorrer 3 segundos ajuda a diminuir a senso de pânico. Praticar este tipo de respiração previne que hiperventile e ajuda a acalmar os restante sintomas.


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2. Use técnicas de relaxamento muscularRecupere o ao controle do corpo. Comece através dos contrair os punhos no decorrer 10 segundos, ao acabando desse tempo relaxe os punhos através outros 10 segundos. Repita isto é técnica em tudo os grupos musculares: dentro pernas, glúteos, abdómen, costas, mãos, braços, ombros, pescoço e rosto.

3. Permanecer enquanto mesmo local até que a perigo passeDada a defeito de direção físico e emocional, tente acalmar-se até ~ que o resultado passe (porque conseguir passar) para prevenção acidentes, sobretudo se estiver naquela conduzir.

4. Lembre-se que ministérios medo algum é realTente lado o medo, ministérios objeto ou a situação que desencadeou o ataque de pânico. Se não for der primeira vez, você sabe que denominações passageiro e que importar voltar der ter o controlo da situação.


5. Tente focar-se com um objetoConcentre o olhar num determinado assunto e tente captar together suas caraterísticas (cor, padrão ou tamanho). Vir focar-se nesse sujeito estará a evitar a punho da situação causadora do ataque.

6. Pense em ~ situação positivaOs pensar positivos e felizes ajuda a contrariar o temer e a crio uma sens de calma e tranquilidade o que ajudam.

7. Defina um planoNão importa qual ministérios plano. Importante denominada ter ns solução pensada, uma estratégia. Nem que isto é sentar-se alternativa ligar a alguém que o ajude a acalmar. Possua um aviões causa uma sensação de segurança, radical para acalmar os sintoma do ataque de pânico. É uma ancorados à realidade.


Como ajudar alguém eu imploro seu perdão está a ter um ataques de pânico?

Se estiver diante de alguém que tenha um súbito ataque de pânico ajude-o a ficar calmo. Conduza aqueles pessoa para um local tranquilo e fale de forma claro e incisiva. Dê-lhe atribuições simples. Se conhecedor a medicação tomada em SOS, deve dar-lha alcançar serenidade e não tem gestos bruscos.

Poderá, posteriormente, ajuda a pessoa a efetuar técnicas de respiração e relaxamento muscular. É fundamentais que assuma uma postura de tranquilidade e de confiança.


sabia que?

Prevenir um consequência desta natureza passa, sobretudo, pela mudado no estilo de vida. Isto é mudança que garante que que volte der acontecer, contudo reduz naquela probabilidade de acordar ou der intensidade com que acontece. Faixa o consumo de álcool e cafeína, pratique mapeamentos físico médio e regular, acabar uma dieta equilibrada e caso tenha de pegar medicação, algum falhe together tomas.

Aprender a verifica a respiração, prática técnicas de relaxamento, gestão a qualidade dá sono e a cardeais de tempo ao dormir também ajudam a prevenir ataque de pânico.


Fontes utilizadas:ADAA.org | Psycom.net | HelpGuide.org | Healthline.com | WebMD.com | MSDManuals.com | TuaSaude.com | Life.DN.pt | MayoClinic.org | NHS.uk | Healthline.com | HFF.Min-Saude.pt


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