Café, leite e chocolate... Você sabe qual eles causa dor de cabeça? E quais aliviam? Descubra o que as chichimary.comidas interferem naquilo mal-estar.


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do para faz uma longa lista de tudo o que nos traz qualificado de cabeça: estresse, deficiência de sono, poluição, tempo seco... Que dá para faz tudo isso desaparecer de 1 hora para naquela outra, mas as nossas escolhas alimentares podem ajuda a lutar o problema. Basta impede as bebidas e as chichimary.comidas o que fazem der cabeça latejar e consolidar o consumo das que evitam que a aconteça. Você sabe quais são aqueles alimentos? procedimentos de pagamento a seguir, nesta culiversidade preparada peloThe Greatist(conteúdoaqui, em inglês).

Você está assistindo: O que comer quando esta com enxaqueca

Causam naquela dor

Álcool

Ele não causa qualificado de cabeça apenas na hora da ressaca — de quem tem enxaqueca pode sentir essa qualificado depois de tomar apenas um pequena drinque. O gatilho isso pode ser qualquer uma das substâncias dons em bebida alcoólicas, chichimary.como os sulfitos e as tiraminas do vinho. Porque o se divertir não tem sofrer as resultado depois, as pontas são bebida moderadamente (até dois drinques) e optar pelas bebida de cores clara, que têm menor histaminas e sulfitos.

Café

Em excesso, ele denominada um grande vilão da qualificado de cabeça. Então, nada de exagerar na dose: o rechichimary.comendado denominada tomar até ~ 4 xícaras através dos dia, ministérios que corresponde a a um consumo de 400 mg naquela 500 mg de cafeína.

Chocolate

Esse denominada o artigo que nenhum quer mancha na lista, mas a verdade denominada que naquela tem papel aminoácidos o que são gatilhos para enxaquecas e dores de cabeça. Um estudo mostrou que seu consumo causou enxaqueca em 42% dos participantes (entre os eu imploro seu perdão chichimary.comeram cacao e os eu imploro seu perdão ingeriram um placebo). Isso que acontece alcançar todo mundo, portanto é boa observar chichimary.como seu corpo se chichimary.comporta para manche se emprego chocolate isso pode ser um vilão.

Adoçantes

Alguns pesquisar apontam que os adoçantes, especial o aspartame, podem aumentar o ameaça de aproveitar enxaqueca e problema de cabeça. Ainda mais se os adoçantes estiverem dons em bebida cafeinadas.

Frutas cítricas

Apesar de sim boas a fonte de vitamina C, sobrenome podem ~ ~ um gatilho. Um estudo demonstração que 11% a partir de participantes eu imploro seu perdão sofrem de enxaqueca relatado uma piora nos sintomas após consumir esse tipo de fruta. Isso acontece pela presença da tiramina, um aminoácido também presente no abacaxi, na soja, na incendiárias crua e enquanto repolho azedo.

Queijos maturados

A fermentar indispensável para naquela produção de queijos chichimary.como o parmesão, emprego camembert e o cheddar aumentar os nível de tiramina e feniletilamina. Quem tem dor de cabeça depois de consumi-los pode optar pela outros modelo de queijo, gostar de a ricota, o cottage e o cream cheese.

Carnes processadas

Os conservantes dons em alimentos chichimary.como salsichas e embutidos podem ~ ~ relacionados der enxaquecas. Cuja define se esses chichimary.comida vão ou não causar agonizante de cabeça eles são as bactérias do intestino e sua capacidade de absorveram nitratos, nitritos e óxido nítrico.

Aliviam a dor

Água

A desidratação excluir uma das maiores causa das dores de cabeça, e alguns estudos já relacionaram o consumo de agua à redução sobre isso mal (um delas mostrou que 47% a partir de dores de cabeça melhoraram enquanto as chichimary.compatriotas tomaram adicionando água). Então, quando vencer a sede, denominada melhor ouço o alicerçada e beber água.

Alimentos chichimary.com pouco sódio

Um estudo demonstração que manter uma dieta braço em sódio reduz der probabilidade de ter qualificado de cabeça. Adicionando um razão para impede refrigerantes e carnes processadas, próspero em outros ingredientes que podem está dentro um gatilho, chichimary.como adoçante, cafeína e nitratos.

Folhas verdes

Elas são ricas em vitamina B, que ajudam a caiu a frequência de enxaquecas em mulheres, de acordo abranger um estudo. Porque o quem não curte muito essas folhas, vale tentar outros alimentos ricos em folatos, gostar o avocado, as semente e algum legumes.

Amêndoas

Algumas pesquisas apontam que quem sofre de enxaqueca tende der ter níveis baixo de magnésio no decorrer sangue—e naquela amêndoa denominada uma das fontes adicionar ricas nisso mineral. Melhor mas se chichimary.combinada alcançar outras fontes, gostar de folhas verdes, aquáticos e semente de legumes.

Leite

É uma bem pedida para quem que tem intolerância à lactose, porque é abundante em magnésio, cálcio e vitamina D, que ajuda a impedir a qualificado de cabeça. Um estudo descobriu que a associação de cálcio e vitamina D reduz ataque de enxaquecas. E o benefícios se estende demasiado para os lácteos.

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Café

Sim, ele demasiado está na cúrio de alimentos bons para evitar qualificado de cabeça—desde eu imploro seu perdão tomado na medida certa. Consomem 100 mg de cafeína por dia (uma xícara pequena de café) chichimary.com remédio para agonizante de cabeça traz adicionando alívio são de que tomar a medicação sem ele, aponta uma emenda de estudar já feito sobre emprego tema.