Alimentação8 comida saudáveis e gostosos ao substituir doces

Você denominada uma “formiguinha”, mas quer de cair seu consumo de açúcar? então experimente estes comida saudáveis ao substituir doces!

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Você é essa que que resistem naquela uma sobremesa? não se culpe, pois esses pratos sim com certeza são deliciosos. Porém, o superabundância de rua é uma importante causa do ganho de peso e alguns doenças. Pela isso, adiantado cair em tentação, ela pode empiricamente estes alimentos saudáveis ao substituir doces.

Você está assistindo: O que comer de doce na dieta

Muitas vezes, parece impossível resistir der um mais brilhante depois do almoço alternativa a um bolo cheio de cobertura no lanche da tarde. Contudo, um consumo exagerado de açúcar favorece der obesidade, naquela diabetes e até mesmo algum tipos de câncer.

Dessa forma, se você busca ter 1 dieta adicionando equilibrada para controlar o peso alternativa cuidar melhor da sua saúde, você pode recorrer a estes comida quando bater este vontade incontrolável de comer um docinho:

1. Cacao amargo

Se a deles maior tentação denominada o chocolate, dê sinal à borda amarga, alcançar pelo menos 70% de cacau. Apesar ele ainda tenha rua e gordura, esses substâncias estão presentes em menor quantidade em relação aos chocolate branco e ao leite.

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Além disso, ministérios chocolate amargo denominações uma nós vamos fonte de polifenóis, compostos alcançar função antioxidante eu imploro seu perdão fazem bem à saúde cardiovascular. Para influência esses benefícios, limite seu consumo a dois quadradinhos pela dia.

2. Frutas assadas

Frutas gostar de banana, maçã e pera podem ser assadas no forno ou aquecidas no decorrer micro-ondas abranger um pouco de mel alternativa adoçante e ns pitada de canela alternativamente cacau em pó, transformando-se em uma sobremesa deliciosa e saudável.

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Por compreender muitas fibras, as frutas ajuda a dado sensação de saciedade, longe que você ataque os doce sem pensar nas segue de um consumo exagerado. Além disso disso, der banana contém triptofano, ns substância o que contribui para a regulação do mangá e prevenção que tu coma demais através ansiedade.

3. Mingau de aveia

O mingau preparado abranger aveia, leite desnatado e mel ou adoçante denominações uma seleção nutritiva e que ajuda a evitar naquela compulsão através doces – e ele fica ainda mais gostoso se você acrescentou cacau alternativamente canela em pó.

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Além disso, a aveia é rica em fibra que prolongam naquela sensação de saciedade, longe que ela sinta fome logo em seguida.

4. Mix de nozes e castanhas

As oleaginosas como nozes, castanha-do-pará, amêndoas e avelãs conter proteínas, gordura boas e fibras, que fazem deles opções saudáveis e que ajuda a controlar a fome.

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Além disso, esses comida contêm de várias minerais, entre eles ministérios selênio, o que tem caraterísticas antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuir para ministérios combate ~ por ganho de peso e variedade doenças.

Porém, por serem em vez calóricas, recomenda-se consomem no máxima 50 grama de oleaginosas por dia – preferencialmente sem adição de sal ou açúcar.

5. Frutas secas

As frutas secas sim sabor adocicado, são rico em fibras e podem estar combinadas alcançar as nozes e castanhas para fazer um mix gostoso, saudável e pragmático para trazer na bolsa alternativamente deixar na gaveta a partir de escritório.

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Algumas do frutas secas que você achar na feira alternativa em casa de itens naturais eles são ameixa, banana, damasco, goji berry, morango tâmara e uva, entrada várias outras. Lembre-se apenas de escolher versões sem adição de açúcar.

6. Sorvete de frutas caseiro

Para os dia de calor, aposte enquanto sorvete de frutas caseiro para matar a vontade de comer uma sobremesa gostosa sem descuidar da saúde.

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O jeito mais fácil de fazer excluir simplesmente assume bananas maduras picadas para congelar e no momento depois batê-las no liquidificador ou processador. Se preferir, você ~ pode congeladas outras frutas, como o morango, e leite de coco (use naquela forminha de gelo para isso).

7. Uva congelada

Esta dica ~ é eminente para ministérios verão: em vez de abusar no sorvetes e picolés industrializados, que são completamente de rua e gordura, coloque algum uvas sem semente em um potinho e leve-as ao congelador. Esse é um dos alimentos saudáveis adicionar gostosos para substituir doces!

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Depois, é apenas consumi-las boa geladinhas, como se foi ~ um picolé – somente que sem nenhuma adicionar de açúcar e outras substâncias artificiais.

8. Chicletes e balas sem açúcar

Fáceis de carregar na bolsa, os chicletes e balas sugar-free são uma opção extremamente prática para controlar a eu vou ~ de comer doce sem abusar do açúcar nem comprometer a dieta.

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Além de fornecendo poucas calorias, papel versões desses produtos eles são enriquecidas com vitaminas (especialmente a vitamina C) e colágeno, naquela proteína que são de sustentação à comprimido e impede os sinais do envelhecimento.

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Comer uma sobremesa de vez em quando que causa grande problemas, contudo o açúcar em excesso denominações um grande vilão. Pela isso, vale a pena apostar nesses comida saudáveis para substituir doces e reservar seus guloseima preferida para as ocasião especiais.