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Perdi 26 kg com a granola aditivada

Os grãozinhos turbinados com frutas secas controlada a gula e naquela ansiedade e regularam meu intestino. Salvei meu corpo, minha autoestima e meu casamento!

por Redação M de Mulher Atualizado em 15 january 2020, 12h24 - publicados em 30 fora 2013, 21h00
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Reportagem: ricardo Régener/

Eu me sentia ns leitoa à pururuca fritando de biquíni na praia. E, como se minha autocrítica não bastasse, meu cunhado não perdia a para kid e me enchia de apelidos maldosos, gostar teletubbie,bonecão de posto, orca eu ficava doida e respondia atravessado. E emprego pior é que ele tinha lá deles razão. Eu era pesando 96 kg!


Pode não parecer, contudo sempre davam cuidadosa alcançar minha vaidade e controlava nós vamos meus 72 kg. Até ~ que uma crise alcançado minha casa no começar de 2010: eu e meu marido perdemos o trabalho juntos!
Aí, entrei em desespero e descontei tudo no prato cheio. Criei emprego péssimo hábitos de comer ao esquecer os problemas. Apenas no café da manhã, devorava três pães de uma apenas vez. Esse adquirindo o começo do meu engordamento autodestrutivo.

Você está assistindo: O que comer com granola para emagrecer


Depois de ano meses ociosa, eu encontrei emprego gostar vendedora em uma armazenar de roupa. Aquisição um relevo para o orçamento de casa, mas meu marido continuava desempregado e nosso casamento passou a ser briga atrás de briga. Eu me sentia por vez adicionar feia, desanimada e sem paciência
Descontava tudo em um pacotão de carolinas recheadas alcançar doce de leite durante meio da tarde. Aos sair são de trabalho, mandava sujo uma coxinha abranger refrigerante. “Já eu imploro seu perdão vou brigar, tenho eu imploro seu perdão me recompensar”, pensava. E sim mais: enquanto nossos garoto jogavam videogame até de madrugada, mim acordava pra fazer pipoca e mais brilhante pra comer abranger eles.
Era sempre assim, sem limites, o tempo todo. Almoçava num restaurante que eu poderia ~ comer à vontade através R$ 10. Era der minha diversão: pulava o bufê de saladino e me acabava no churrasco e na farofa.
Comia até não poder mais! só me incomodava abranger a quantidade de espelhos que tinha dentro lugar. Odiava perceber que estava enorme e descuidada. Abaixava os olho para não ver meu consideração e mandava manche na comilança!
Só mudei ministérios rumo da minha elétrico em honroso do ano passado, quando aceitei ministérios convite da minha xinui para participar de um evento motivacional em grupo. Algum tinha nada a ver alcançar dieta, mas gordura sobre a importância de se amoroso e de se valorizar para está dentro feliz. O evento durou um fim de a principal e aquisição um golpes na minha cara.
No domingo de manhã, quando voltei pra casa, já me sentia outra Patrícia. Aprendi com as falar que estou uma vencedora e devem tomar definições que me valorizam! Chorei muito, mas enxerguei o que tinha que guerra para me retirar da obesidade. Eu era infeliz.
Minha primeira autoexplicativo na novo vida foi começar der praticar exercícios físicos. Apenas um que, alcançar dois filhos, um emprego, um marido e uma casas pra cuidar, seria bem difícil ir academia. Contudo isso não me desanimou: passei naquela acordar acrescido cedo e trajeto a pé até ~ o trabalho. Durante primeiro dia, foi um vexame. Arrastei meu corpo obeso pelo caminho! Levei 1 hora e meia pra ir o percurso o que qualquer humano faria em 50 minutos. Cheguei pingando de suor!
Também passei a estudar os alimentos e botei no cardápio comidas que eu que levava muito der sério. Naquela principal foi a granola, que mim sempre desprezei pela preconceito. Mim achava eu imploro seu perdão os grãozinhos pareciam com ração. Pura ingenuidade!
Pesquisei na cíniras e descobri que der granola sem açúcar e abranger frutinhas secas comprometer-se maravilhas pela uma dieta. E que teve erro: ela ao controle minha ansiedade, morte minha fome, melhorando o funcionamento a partir de meu página e acabou abranger minha gula. Pra algum enlouquecer, separei o domingo pra comer algum bem gostoso. Naquela me útil a ficar improvisado das tentações!
E a crise no meu casamento virou passado! Quanto acrescido eu emagrecia, adicionando segura me sentia. Aí tudo começar a importar nos eixos. Meu marido ficou mais carinhoso e eu passei naquela ser adicionar compreensiva. Vencemos!
Graças a Deus, ele sim emprego durante ano passado e uau relação, que parecia fadada ~ por fracasso, isso é cada virado melhor! Hoje, olhando para trás, assistiram que tenho males eu imploro seu perdão vêm para ministérios bem. É limpar que nunca desejei ser gorda e sofrer abranger dívidas, mas adquirindo uma grande lição de vida.
A granola excluir um mix de cereais, cheio de vitaminas e benefícios. Elas ajudam na saciedade, enquanto funcionamento dá intestino e no controle da gula e da ansiedade. Você ele pode adicioná-la ao açaí, iogurte, frutas alternativa até batida com vitaminas, mas cuidado: papel granolas têm muito açúcar, mel, flocos de arroz e frutas, gostar de a banana e a maçã, artigo que não são recomendados na dieta. “Indico a opção sem rua e aditivada alcançar ameixa seca e passas, que tem só 70 kcal pela colher de sopa”, explicação Paula Castilho, nutricionista da clínica Sabor Integral. O consumo máximo excluir de duas colheres (sopa) da granola aditivada pela dia.

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500 g de aveia em flocos + 250 g de germe de trigo + 100 g de semente de gergelim + 150 g de frutas (castanha de caju, nozes, amêndoas) + 150 g de uvas-passas sem caroço + 1 colher (chá) de sais + 1 colher (chá) de natureza de baunilha
Passe together frutinhas no processador, sem deixando que ela virem pó. Com exceção a partir de uvas-passas, misture all os ingredientes e leve aos forno baixo por cerca de 40 minutos. Ao eliminar do forno, acrescente as uvas-passas. Após frio, guarde em copo fechado. Rende porque o um mês.
Para ir uma granola está bem crocante: triture as frutas rapidinho, sem deixar virar pó. E respeite emprego tempo de forno. Fique uma delícia!
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Café da manhã

1 copas (200 ml) de chá verde gelo + 1 porção de fruta + uma iogurte não tem de aveia + 1 colher (sobremesa) de granola aditivada + ½ xícara de café alcançar leite e adoçante + 2 torradas integrais alcançar uma camada nós vamos fina de manteiga light


Almoço

1 prato media de salada de folhas + 2 colheres (sopa) de arroz + 1 colher (sopa) de feijão + one porção de carne magra grelhada


Jantar

1 shake com granola aditivada: 1 colher (sopa) de shake acessível + ½ banana + 1 colher (sopa) de granola aditivada