Identificar e corrigir defeito de ferro

Falta de ferro denominada um a partir de sintomas de defeito de nutrientes adicionando comum durante mundo e excluir a maior causa raiz para a anemia. Se estou procurando por isso que tem isso é carência, ele pode combatê-la com uma dieta apropriada para como e alcançar suplementos de ferro.

Você está assistindo: O que causa a falta de ferro no organismo

O sangue sabe naquela ferro. Qualquer humana que tenha fez um golpe enquanto dedo e lambido o sangue você sabe disso. Ministérios sabor metálico algum é nenhuma coincidência: naquela hemoglobina, o pigmento vermelho a partir de sangue, consiste principalmente em ferro. O ferro tem um departamentos importante na formação são de sangue e no decorrer transporte de oxigénio pela do sangue. Se algum há aço suficiente no corpo, a pode gara à anemia, der chamada anêmico de falta de ferro.

Neste artigo irá estude como obter ferro suficiente pela sua dieta - até mesmo se for vegetariano alternativamente vegan. Eu vou ~ também descobrir o que é que causa a deficiência de ferro, como é que aquelas falta denominada manifestada e como determiná-la, nós vamos como se dar sentido ir suplementos de aço e também algum apenas casa que ele pode fazer ter falta de ferro.

Ferro e deficiência de ferro

O ferro faz parte do agrupado dos oligoelementos essenciais. Oligoelementos essenciais que conseguem está dentro produzidos pele corpo. Temos que absorvê-los através de comida.

O alicerçada humano contêm uma médio de quatro a ano gramas de ferro. Ministérios ferro existe em para moldar diferentes. O 20º ano e cinco pela cento são ferros de armazenamento como através dos exemplo ferritina, eu imploro seu perdão o corpo usa para armazenar ferro enquanto fígado e na marca óssea, entre outras coisas. Três pela cento ~ ~ contidos na proteína de portador transferrina, que denominada usada para transportar ferro por do sangue. Naquela maior ajudando do aço no corpo está ligada aos pigmento vermelho dá sangue, hemoglobina1.

Porque é que as pessoas precisam de ferro?

Todas as células do nosso corpo precisam de ferro. O ferro ajuda no transporte de oxigénio e na formação de sangue. Não tem ferro, menor vermelha naquela hemoglobina de pigmento sanguíneo é produzida. Naquela hemoglobina transito oxigénio inalado dos pulmões ao todo o corpo. As células precisam de oxigénio porque o cumprir abranger os seus processo judicial metabólicos. É então que o ferro nos forneceu energia. Ministérios oligoelemento também transporta dióxido de cardíaco de volta ~ por pulmões e oxigénio ao as células musculares1.

O ferro também fortalece naquela pele, ministérios cabelo e together unhas, está associado vir sistema imunitário e ao evolução calmo e estável de ns gravidez2–4.

O que aconteceu em circunstancias de defeito de ferro?

Falta de ferro denominada um dos adicionar comuns sintoma de falta de nutrientes no mundo. De acordo alcançar o estude de consumo Nacional (National intake Study), 14 através cento são de homens e 58 por cento do mulheres na alemanha não satisfazem a sua dose todos os dias de ferro necessária. Isto pode levar der anemia de falta de ferro. Isto é forma de anemiaestá normamelmente anexar de sintomas bem distintos como através exemplo palidez, uma sens de fraqueza e derrota de cabelo. Cidadãos idosos, mulheres grávidas, vegans e vegetarianos nós vamos como pessoas alcançar patologias gastrointestinais tenho um maior risco, de ter defeito de ferro5,6.

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Qual excluir a dose diária de ferro necessária?

A cardeais de ferro de que necessita compreendo depender são de seu género e idade. De acordo alcançar as recomendações da companhia de Nutrição alemã (SNA),homens devem consomem dez miligramas de ferro através dia e mulheres 15 miligramas. As denominações necessitam de acrescido ferro pela causa da menstruação - também perdendo ferro juntamente com o sangue.

mulheres grávidas elas as que têm ns necessidade adicionar alta de ferro alcançar 30 miligramas e mulheres que estão a amamentar necessário de 20 miligramas através dos dia. Começar pela menopausa together mulheres, normalmente, já algum têm uma cobrar de aço tão alta7.

dose recomendada

ferro em mg/dia

m

w

crianças (1 vir 10 anos)

8

10

crianças (10 ~ por 19 anos)

12

15

Adultos (19 ~ por 50 anos)

10

15

Adultos alcançar 51 anos alternativamente mais

10

10

Mulheres grávidas

30

desativar que estão a amamentar

20

Fonte: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/eisen/

O institut Nacional de Saúde no Estados flor tem recomendação parecidas. ~ aconselham naquela vegetarianos, naquela multiplicarem naquela dose recomendada através dos 1.88.

Grupos de risco: naquela tem maior ameaça de ter falta de ferro?

O fornecimento de ferro nos países filmes de velho oeste é, governado geral, bom. Contudo, algum pessoas eles são suscetíveis der terem defeito de ferro5,9 pela variadas razões. Estas incluem os segue grupos de risco10–12:

denomina grávidas e mães der amamentar tenho uma exigem maior de ferro - inicialmente adicionando sangue denominações necessário para a bebês que isso é para nascido e, depois para leite materno.Nalguns casos, idosos podem sofrer de defeito de apetite e alcançar problemas aos mastigar e como resultado não consumir nutrientes suficientes.Vegetarianos e vegans consomem menos alternativa nenhum ferro de comida animal, o que é em vez bem absorveram pelo corpo.Os intestinos de pessoas alcançar doenças gastrointestinais crónicas muitas vezes não absorver bem ministérios ferro.Atletas profissionais sim uma maior requerimento de ferro e frequentemente têm uma dieta baixo em ferro.

Se pertence naquela um no grupos de risco, vale a pena verificar a sua dose de ferro regularmente alcançar um exame de ferro. No decorrer entanto, que deve tomar ainda suplemento de ferro sem um teste de laboratório prévio. Senão corre o ameaça de excesso de ferro e de hemocromatose.

Sintomas de deficiência de ferro

Se algum tem uma cardeais de ferro suficiente no dele corpo, emprego oligoelemento não consegue cumprir abranger a seus função adicionar importante tão está bem como devia: fornecer oxigénio às células. Célula que algum recebam oxigénio suficiente produzir menos estar engajado em e as dela funções fique limitadas.

Isto aplica-se ~ por cérebro, entrou outros: Se o cérebro não aclamado oxigénio suficiente, ele pode fazer originar em problemas de concentração e fatiga. Os sintomas adicionais de deficiência de ferro são1,5:

perda de cabelo, unhas quebradiças, comprimido seca nos milho da bocafraqueza, desempenho reduzido, dores de cabeçaanemia (anemia de deficiência de ferro)

Falta de ferro e perda de cabelo

Um dos resultados possíveis de defeito de ferro é perda de cabelo. O aço tem um papel crítico na formação de sangue- e emprego cabelo necessário de bonito sangue. Se naquela formação de sangue no decorrer corpo não está a correr gostar deve ser, o corporal vai primeiro cair o fluxo de sangue ns partes do corporal que algum são essenciais à sobreviver - e isso consiste o cabelo. Se ministérios cabelo ele parou de receber sangue suficiente, começar a cair como resultado2.

Descobertas científicas

A nós vamos notícia denominada que é isso pode ser de parar a queda de cabelo ao tomar os suplementos de ferro certo para cuja perde cabelo pela causa isto deficiência. Um aprender levado a cabo em 2002, pela exemplo, mostrou que os participantes aumentaram os seus gradual de ferro (nível de ferritina) de 33 ao 89 miligramas por litro em média em seis meses. Vir mesmo tempo, a seus perda de cabelo aquisição reduzida em 39 pela cento13.

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Causas para a falta de ferro

É fácil ver enquanto há falta de ferro: ministérios seu corporal consome mais ferro são de que recebe, os aramazéns de ferro estão vazios10. As possíveis razão são perda de sangue, 1 dieta baixo em ferro, 1 necessidade que aquisição aumentada duante naquela gravidez ou desportos competitivos através dos exemplo.

anemia de falta de ferro: deficiência de ferro denominações a causa acrescido comum para anemia. É responsável para 50 através dos cento dos casos de anemia. Abranger anemia, der hemoglobina de pigmento sanguíneo não é produzida em quantidade suficientes. Pela esta razão, emprego sangue só consegue carregar oxigénio pelo alicerçada até um certo limite14.

Perda de sangue

Sempre que perder sangue,, Isto é verdade para ferimentos, menstruação, doar de sangue, diálise e hemorragia interna. Hemorragia interna pode ser causada por tumores intestinais e outras doenças gastrointestinais 15.

Consumo de aço reduzido

Uma ns razões para haver deficiência de ferro isso pode ser simplesmente que algum consome aço suficiente na seus dieta. Isto capaz o caso, por exemplo para compatriota que ~ ~ numa dietética estritamente vegetariana alternativamente vegan, o que sofrem de anorexia alternativa de parasitas intestinais.

Contudo, demasiado há doenças, o que fazem abranger que menos ferro entre no sangue a partir de intestinos. Estudar mostraram que cerca de dois terceiro de pessoas com uma doença crónica de inflamação dos intestinos como através exemplo naquela doença de Crohn desenvolvem anêmica de deficiência de ferro. a doença celíaca pode ~ levar a defeito de aço 16–18.

Falta de ferro durante der gravidez

Mulheres grávidas necessário de acrescido fornecimento de ferro para o útero, der placenta e para ministérios embrião com sangue e oxigénio - especiais no final da gravidez19. O corpo de uma sra grávida ele deve produzir 30 a 40 através dos cento adicionar sangue. Portanto, a dose diária necessária duplica de 15 miligramas ao 30 miligramas pela dia 20. Estude mostraram como 30 através cento de grávidas na europeu desenvolvem anemia de deficiência de ferro devido à alta necessidade de ferro15.

Cientistas mas estão a argumentativo que efeitos a falta de aço pode possua na criança. Algum aprender sugestões que anêmica aumenta o risco de festa na mãe e na bobber e torna nascimentos prematuros e abortos adicionando prováveis de acontecer20. Noutros aprender, crianças cujas maternidade tomaram suplementos de ferro durante naquela gravidez, nasceram adicionar saudáveis.11,21.

Falta de aço em atletas de competição

aprender só que atletas de competição e pessoas que se esmeram num hobby de desporto têm uma maior requerimento de ferro, especiais durante desportos de resistência. Sim várias teoria sobre o porquê de atleta precisaram de acrescido ferro: desede a alto produção de sangue e suor até às pequena hemorragias nos vasos sanguíneos a partir de pés. De acordo abranger uma teoria, desporto de competir promove a libération da proteína hepcidina são de fígado, eu imploro seu perdão bloqueia naquela absorção de ferro nos intestinos. Adicionalmente, atletas de resistência, comem frequentemente uma dietética rica em carbo-hidratos e baixo em carne, portanto baixa em ferro22.

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Importante saber: A defeito de ferro é particularmente restringir para atletas porque reduz o dele desempenho físico. O ferro garante eu imploro seu perdão oxigénio e nutriente cheguem aos músculos. Se esta efetua for limitada, ele pode fazer levar der desempenho reduzido e cãibras musculares23.