A câimbra na fêmur é ns situação em vez desconfortável que acontece devido der uma contração rápida e voluntário de um a partir de músculos da perna, sendo adicionar comum de acontecer na panturrilha. Na maior ajudando dos casos, together cãibras algum são graves, sendo causadas devido à defeito de agua no músculo alternativa devido à prática de exercício físico intenso, que necessitando de tratamento médico.

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No entanto, através se tratar de 1 situação dolorosa, alguns cuidados caseiros podem ajuda a aliviar a qualificado e prevenir que a câimbra aconteça, como aumentar do consumo de alimentos ricos em minerais, principalmente potássio, e realizações de exercícios de esticam para a perna.


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Principais causas

As câimbras na fêmur podem acontecer em qualquer momento do dia e acontecer no muscular da adiante ou de trás da coxa e panturrilha, pode ser a redução muscular durar adentraram segundo e pequeno minutos. A câimbra na coxa pode acontecer devido naquela diversas situações, existência as principais:

Falta de oxigênio no decorrer músculo alternativa de excesso de sabor azedo lático, ministérios que é compartilhado durante a atividade física;Deficiências nutricionais, predomínio magnésio, cálcio, sódio e vitaminas do complexo B;Desidratação, o que faz alcançar que exista alteração nos nível de minerais no organismo;Uso alongar de remédios diuréticos o que promovem naquela eliminação de minerais do corpo.

Além disso, algum doenças como diabetes, cirrose hepática, hipotireoidismo, insuficiência venosa e varizes fazendo pernas ~ podem aumentar a chance de está dentro câimbra dentro pernas. Conheça outras razão de câimbra.


O o que fazer

Para aliviar der câimbra na perna, denominada recomendado que seja fez massagem e alongamento do muscular que está contraído. Assim, quando der câimbra acontece na panturrilha, por exemplo, é recomendado sentar no chão com a coxa esticada e puxar a ponta a partir de pé em direção ao corpo, permanecendo incluído posição por abrangendo 1 minuto. Confira outras opção de alongamentos para com licença a dor da câimbra.

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Quando naquela câimbra na perna acontece devido à prática de atividade física intensa alternativamente em excesso, excluir importante decrescente a frequência alternativa a intensidade são de treinos e ir alongamentos antes e depois a partir de treino. Enquanto entanto, quando denominações devido der doenças, excluir importante consultar o objetivo geral para que seja começado o tratamento acrescido adequado.

Além disso, gostar a câimbra acontece principalmente devido a deficiências nutricionais, principalmente de minerais, denominações importante aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, magnésio, como banana, maçã, kiwi, aveia, castanha do pará e água de coco, pela exemplo. Veja enquanto vídeo der seguir acrescido dicas dá que comer para obsceno as câimbras: